Jekkuparkour 

​

Ryhmässä harjoitellaan parkourin perusliikkeitä ja edetään haastavampiin tekniikoihin sitä mukaa, kun perusasiat sujuvat. Ryhmä sopii kaikille – aiemmasta kokemuksesta riippumatta. Kokeneemmat harrastajat voivat syventää osaamistaan ja hioa liikkeitään, kun taas aloittelijat keskittyvät perusasioiden oppimiseen.

Tunnit sisältävät lämmittelyn, venyttelyn sekä eri harjoituspisteitä, joissa tehdään liiketekniikkaa ja kehonhallintaa kehittäviä harjoituksia. Tuntien lopussa voi olla myös vapaata harjoitteluaikaa, jolloin jokainen voi treenata itselleen mieluisia liikkeitä.

Tunneilla toimitaan ryhmänä ja annetaan kaikille harjoittelurauha.

​

Jekkuparkour AVOIN

​

Avoimet ryhmä soveltuvat erityisen hyvin lapsille ja nuorille, joille tarkkojen ohjeiden seuraaminen tai ryhmässä toimiminen on haastavaa.

 

Ryhmä sopii kaikille parkourista kiinnostuneille – aiempaa kokemusta ei tarvita. Harjoitukset alkavat yhteisellä lämmittelyllä ja venyttelyllä, jonka jälkeen valmentaja ohjaa erilaisia harjoituspisteitä ja haasteita. Osallistujat voivat valita, mitä tehtäviä haluavat kokeilla, ja harjoitella myös omia liikkeitään valmentajan tuella.

Tunnit ovat vapaamuotoisempia kuin muissa parkour-ryhmissä. Tavoitteena on liikkumisen ilo, kavereiden kanssa tekeminen, yksilöllisten kiinnostuksen kohteiden tukeminen sekä ryhmässä toimimisen taitojen kehittäminen.

​

​

Jekkuparkour & Freerun​

 

Parkour & Freerunning-tunneilla liike on luovaa, virtaavaa ja oman tyylin löytämistä. Harjoituksissa yhdistellään hyppyjä, seinäjuoksuja, ponnistuksia, voltteja sekä erilaisia ylityksiä ja alituksia sujuviksi liikesarjoiksi. Mukana on sekä lajin omia että muista liikuntamuodoista inspiroituneita liikkeitä, joita sovelletaan yksilöllisesti.

Tavoitteena ei ole pelkästään tekniikka, vaan oman liikkumisen ilmaiseminen ja flow’n löytäminen. Laji kehittää tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja kehonhallintaa sekä myös rohkeutta, luovuutta ja itseluottamusta.

Tunneilla edetään turvallisesti ja jokaisen oman tason mukaan. Huolelliset lämmittelyt ja venyttelyt ovat tärkeä osa harjoittelua, jotta liikkuminen pysyy sujuvana ja loukkaantumisriski mahdollisimman pienenä.

Tunneilla toimitaan ryhmänä ja annetaan kaikille harjoittelurauha.

​

Jekkuparkour EDISTYNEET

​

Ryhmä sopii parkouraajille, joilla on erityistä kiinnostusta lajissa kehittymiseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Ryhmäläisiltä odotetaan parkourin perustaitojen hallintaa yhtenäisemmän taitotason varmistamiseksi. Oletuksena on, että parkouraaja osaa ainakin seuraavat liikkeet edes jotenkin:

• kuperkeikat eteen ja taakse

• Roll - rolli

• (lentokuperkeikka)

• (Dive Roll - “lento”rolli)

• kärrynpyörä

• Step/Safety Vault - askelylitys

• Speed Vault - vauhtiylitys

• (Monkey Vault - apinaylitys)

• Wall Run - seinäjuoksu

• Tic Tac - ponnistus seinältä

Kauden aikana kertaamme jo opittuja liikkeitä sekä opettelemme uusia taitoja. Lämmittelyiden ja venyttelyiden lisäksi harjoitukset sisältävät myös taito-osioita ja voimaharjoitteita.

Tähän ryhmään voi ilmoittautua vain oman valmentajan suosituksesta tai erillisen testikerran jälkeen valmentajan suosituksesta.

​

​

Aikuiset parkour

​

Ryhmässä harjoitellaan parkourin perusliikkeitä ja edetään johdonmukaisesti kohti vaativampia tekniikoita jokaisen oman taitotason mukaan. Ryhmä sopii kaiken tasoisille osallistujille ja aiempaa kokemusta ei tarvita. Kokeneemmat harrastajat voivat syventää osaamistaan, kehittää tekniikkaansa ja haastaa itseään monipuolisesti, kun taas vasta-alkajat rakentavat vahvan perustan turvallisessa ohjauksessa.

 

Harjoituskerrat koostuvat huolellisesta alkulämmittelystä, liikkuvuutta tukevista venytyksistä sekä eri harjoituspisteistä, joissa työstetään tekniikkaa, kehonhallintaa ja voimaa. Tuntien lopussa voi olla myös omatoiminen harjoitteluosio, jossa jokainen voi keskittyä itseään kiinnostaviin liikkeisiin ja kehittää omaa treeniään ohjaajan tuella.

 

Tunneilla harjoitellaan kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Kunnioitamme toistemme harjoittelurauhaa ja etenemme ryhmänä, jokaisen yksilölliset tavoitteet huomioiden.