Telinevoimistelu
Telinevoimistelu on perinteikäs laji, jossa harjoitellaan nimensä mukaisesti eri telineillä. Tarjoamme telinevoimistelua 3-vuotiaista alkaen ja aina aikuisten ryhmiin saakka. Telinevoimistelua on tarjolla kaikissa toimipisteissämme. Jekkukoulutunnit toimivat voimistelukoulun periaatteella.
Alle kouluikäiset (3-5v.)
ALLE KOULUIKÄISTEN JEKKUKOULU
Alle kouluikäisten Jekkukoulu on vauhdikas voimistelutunti. Jekkukoulussa harjoitellaan liikunnan ja voimistelun perustaitoja monipuolisten leikkien, pelien, ratojen ja harjoitteiden avulla. Tunnin aikana harjoitetaan mm. tasapainoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, koordinaatiota ja ryhmässä toimimista, sekä tutustutaan eri telineisiin. Tunti tukee lapsen liikunnallista ja motorista kehitystä voimistelun avulla. Tunnilla tutustutaan erilaisiin telineisiin ja välineisiin, leikkiä kuitenkaan unohtamatta. Ryhmissä tutuksi tulee voimistelun perusasennot: kuppi ja kaari sekä mm. erilaiset venytykset ja eläinkävelyt.
Alle kouluikäisten ryhmissä on yleensä yksi valmentaja 5-7 lasta kohden. Jos lapsia on enemmän, on ryhmissä 1-2 apuvalmentajaa.
Kouluikäiset (6-14v.)
KOULUIKÄISTEN JEKKUKOULU
Jekkukoulussa harjoitellaan voimistelun lajitaitoja ja liikunnallisia perustaitoja. Harjoituksissa opetellaan uutta ratojen, pistetyöskentelyn ja taitoharjoittelun kautta, leikkiä unohtamatta. Harjoitukset koostuvat muun muassa lämmittelystä, venyttelystä, tasapainoilusta ja harjoitteista eri telineillä. Jekkukoulussa tavoitteena on kehittää lajitaidon lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa, nopeutta, koordinaatiota sekä ryhmässä toimimisen taitoja.
Ryhmissä kerrataan voimistelun perusasennot sekä opetellaan kärrynpyörää, käsilläseisontaa, voltteja, kieppejä, heiluntaa ja paljon muuta!
JATKORYHMÄ TASO 1
Ryhmä sopii voimistelijoille, joilla on kiinnostusta kehittyä lajissa ja ovat kiinnostuneita harjoittelemaan tavoitteellisemmin. Ryhmäläisillä on hyvät perusvoimistelutaidot. Oletuksena on, että voimistelija osaa ainakin käsilläseisonnan, kärrynpyörät, kuperkeikat molempiin suuntiin, eteenvoltin trampoliinilta ja aisakiepin.
Kauden aikana harjoitellaan kaikilla naisten telinevoimistelun telineillä (nojapuut, puomi, permanto ja hyppy). Lisäksi harjoittelussa käytetään tukevia telineitä: tramppaa, volttirataa ja rekkejä. Kauden aikana kerrataan vanhoja opittuja liikkeitä sekä opetellaan uusia taitoja. Jatkoryhmissä keskitytään voimistelun tekniikan hiomiseen ja oikeaoppiseen suorittamiseen, eli voimistelijan tulee kyetä sinnikkääseen ja tarkkaan harjoitteluun. Harjoitukset koostuvat monipuolisesta alkulämmittelystä ja venyttelystä, jonka jälkeen siirrytään telineille taitoharjoittelun pariin. Harjoitusten lopuksi keskitytään lihasvoiman ja liikkuvuuden parantamiseen.
Kisahallilla jatkoryhmät ovat suljettuja ja niihin haetaan testitilaisuuden kautta. Muissa toimipisteissä jatkoryhmät on avoimia ja niihin voi ilmoittautua kun yllä olevat kriteerit täyttyy. Mikäli kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valintaan, voit olla yhteydessä vsh.harraste@gmail.com.
JATKORYHMÄ TASO 2
Taso 2 jatkoryhmä sopii voimistelijoille joilla on jo useamman vuoden kokemus jatkoryhmässä tai muu vahva liikuntatausta jonka avulla voimistelija on oppinut voimistelun perusteet. Taso 2 ryhmän voimistelijat ovat motivoituneita ja asettavat harjoitukset muiden vapaa-ajan menojen edelle. Ryhmässä voimistelu edellyttää liikunnallista elämäntapaa ja halua harjoitella useamman kerran viikossa.
Taso 2 ryhmissä keskitytään entistä enemmän fyysisten ominaisuuksien (voiman ja liikkuvuuden) kehittämiseen jotta vaikeampien liikkeiden opettelu on mahdollista ja turvallista.
Ryhmäläisillä on hyvät perusvoimistelutaidot. Oletuksena on, että voimistelija osaa ainakin kärrynpyörät, arabialaisen, puolivoltin alkeet, voltin trampalta, aisakiepin sekä puomikäsilläseisonnan.
Kauden aikana harjoitellaan kaikilla naisten telinevoimistelun telineillä (nojapuut, puomi, permanto ja hyppy). Lisäksi harjoittelussa käytetään tukevia telineitä: tramppaa, volttirataa ja rekkejä. Kauden aikana kerrataan vanhoja opittuja liikkeitä sekä opetellaan uusia taitoja. Jatkoryhmissä keskitytään voimistelun tekniikan hiomiseen ja oikeaoppiseen suorittamiseen, eli voimistelijan tulee kyetä sinnikkääseen ja tarkkaan harjoitteluun.
Kisahallilla jatkoryhmät ovat suljettuja ja niihin haetaan testitilaisuuden kautta. Muissa toimipisteissä jatkoryhmät on avoimia ja niihin voi ilmoittautua kun yllä olevat kriteerit täyttyy. Mikäli kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valintaan, voit olla yhteydessä vsh.harraste@gmail.com.
Nuoret (15-17v.)
NUORTEN TELINEVOIMISTELU
Nuorten ryhmissä harjoitellaan kohti vaikeampia liikkeitä, perusteita unohtamatta. Nuorten ryhmissä harjoitellaan myös voimantuottoa ja keskitytään hyvään liiketekniikkaan, jotta harjoittelu on turvallista.
Tärkeimmät tavoitteet harjoituksissa ovat oppiminen ja viihtyminen. On tärkeää, että jokaisessa harjoituksessa syntyy onnistumisen kokemuksia ja liikkumisen riemua.
Pääpaino on harjoittelussa, joka huomioi jokaisen yksilöllistä yrittämistä ja edistymistä. Harjoituksissa keskitytään toimintaan, ei lopputulokseen. Toiminta on sisällöllisesti monipuolista, ja nuoren kehitystä tukevaa.
15-17-vuotiaiden ryhmässä pääsee tutustumaan eri telineisiin poikien puolella (permanto, hevonen, renkaat, hyppy, nojapuut, rekki, volttirata ja trampoliinit) ja tyttöjen puolella (hyppy, puomi, nojapuut, permanto, volttirata ja trampoliinit) sekä kuntoilemaan, kehittämään tasapainoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota sekä tietenkin pitämään hauskaa!
NUORTEN JATKOTASO
Tämä ryhmä on suunnattu voimistelijoille, joilla on vahva motivaatio kehittyä lajissa ja jotka ovat kiinnostuneita harjoittelemaan tavoitteellisesti. Osallistujilta edellytetään hyviä perusvoimistelutaitoja ja seuraavien liikkeiden osaamista: kärrynpyörä, arabialainen, puolivoltin alkeet, voltti trampalla, aisakieppi sekä käsilläseisonta puomilla.
Harjoituksissa edetään telinevoimistelun eri osa-alueilla osallistujien taitotason ja tavoitteiden mukaan. Hypyssä tehdään muun muassa kässärikaatoja kasalle, urhohyppyjä ja juoksusta voltteja. Pukille harjoitellaan jännehyppyjä ja kässärityöntöjä, ja edistyneimmät tekevät myös urhoja. Nojapuilla ja rekillä keskitytään kippeihin, heiluntoihin, puolijättiläisiin, kiintopyörähdyksiin, selinheittoihin, aisapomppuihin ja alastulokäännöksiin. Puomilla harjoitellaan käsilläseisontoja, kärrynpyöriä, siltakaatoja molempiin suuntiin sekä erilaisia hyppyjä, piruetteja ja voltteja alastuloina. Permannolla tehdään puolivoltteja, voltteja, volttiyhdistelmiä, arabialaisia, flikkejä, arabi–voltti- ja arabi–flikki-yhdistelmiä sekä C-luokan tasoisia hyppysarjoja. Trampoliinilla ja volttiradalla harjoitellaan voltteja eteen- ja taaksepäin eri asennoissa, kierähdyksiä sekä tuplavoltteja.
Kauden aikana harjoitellaan kaikilla telinevoimistelun telineillä sekä käytetään tukivälineitä, kuten trampoliinia, volttirataa ja rekkejä. Tavoitteena on kehittää uusia taitoja, vahvistaa jo opittuja liikkeitä ja hioa tekniikkaa kohti suorituksen varmuutta. Harjoitukset alkavat aina monipuolisella alkulämmittelyllä ja liikkuvuusharjoitteilla, joita seuraa lajitaitojen harjoittelu telineillä tai volttiradalla. Tunnin lopussa keskitytään lihasvoiman ja liikkuvuuden kehittämiseen. Ryhmässä kannustetaan pitkäjänteiseen työskentelyyn ja oman kehityksen seuraamiseen.
Nuoret aikuiset 2003-2007
NUORET AIKUISET NAISET
Nuorten aikuisten telinevoimisteluryhmät on suunnattu erityisesti niille, joilla on jo aiempaa kokemusta telinevoimistelun harrasteryhmistä ja halu jatkaa lajin parissa rennossa, mutta motivoituneessa ilmapiirissä. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden ylläpitää aiemmin opittuja taitoja, kehittää uusia, haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja sekä harjoitella samanhenkisessä porukassa.
Harjoituksissa keskitytään lajitaitojen lisäksi monipuolisesti kehonhallintaan, koordinaatioon, lihasvoimaan ja liikkuvuuteen.
NUORET AIKUISET NAISET JATKO 1krt. viikossa
Nuorten aikuisten telinevoimistelun jatkoryhmä on suunnattu erityisesti niille, joilla on jo aiempaa kokemusta telinevoimistelun harrasteryhmistä ja halu jatkaa lajin parissa rennossa, mutta motivoituneessa ilmapiirissä. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden ylläpitää aiemmin opittuja taitoja, kehittää uusia, haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja sekä harjoitella samanhenkisessä porukassa.
Ryhmän lajiharjoitteluun sisältyy monipuolisesti eri telineiden liikkeitä osallistujien taitotason ja tavoitteiden mukaan. Hypyllä harjoitellaan muun muassa urhohyppyjä sekä arabialais-alkuisia hyppyjä pukille ja tarvittaessa kasalle. Nojapuilla keskitytään kippiin, puolijättiläiseen ja merkkariin. Puomilla tehdään esimerkiksi kärrynpyöriä, siltakaatoja ja piruetteja. Permannolla harjoitellaan voltteja, puolivoltteja, puolivolttivoltteja, arabiflikkejä sekä arabiflikkivoltteja. Lisäksi trampoliinilla ja trampettiradalla tehdään kierre- ja tuplahyppyjä molempiin suuntiin – yksilöllisesti soveltaen.
Lajitaitojen lisäksi harjoituksissa keskitytään monipuolisesti kehonhallintaan, koordinaatioon, lihasvoimaan ja liikkuvuuteen.
NUORET AIKUISET NAISET JATKO 2krt. viikossa
Tämä ryhmä on suunnattu nuorille aikuisille, joilla on taustaa kilpatason telinevoimistelun ylemmistä kilpaluokista ja halu jatkaa harrastamista tavoitteellisesti mutta rennossa ilmapiirissä. Ryhmässä pääset ylläpitämään ja kehittämään aiemmin opittuja taitoja sekä oppimaan uusia, haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja ilman kilpailullista painetta.
Lajitaito-osuudessa harjoitellaan eri kilpailuluokkien sarjoja ja hiotaan tekniikoita eri telineillä. Nojapuilla harjoitellaan kiintopyörähdyksiä, jättiläisiä, puikkausta, merkkareita ja kaarivoltteja. Permannolla tehdään monipuolisia volttiyhdistelmiä sarjoina, hypyssä harjoitellaan urho- ja arabialaisalkuisia hyppyjä, ja puomilla keskitytään sekä voimistellullisiin että akrobaattisiin liikkeisiin ja piruetteihin.
Harjoitukset painottuvat lajitaitojen lisäksi kehonhallinnan, koordinaation ja liikkuvuuden kehittämiseen sekä ylläpitoon. Lihasvoimaa tehdään joka harjoituksissa aktiivisesti. Toiminta rakentuu osallistujien taitotason ja toiveiden mukaan.
Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden jatkaa rakkaan lajin parissa yhdessä samanhenkisten harrastajien kanssa – innostavassa ja kannustavassa ympäristössä.
Mikäli olet kiinnostunut ryhmän toiminnasta laita viestiä vsh.harraste@gmail.com.
Aikuiset
Seuramme tarjoaa monipuolista toimintaa kaikenikäisille. Mikäs sen mukavampaa kuin aikuisena haastaa itsensä oppimaan uusia taitoja.
Kaikki aikuisten ryhmät sopivat kaikille sukupuolesta riippumatta.
AIKUISTEN ALKEISTASO
Voimistelun alkeisryhmässä pääset haastamaan itseäsi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Kauden aikana huomaat kehittyväsi kuperkeikoissa, käsilläseisonnoissa sekä eri telineillä tehtävissä liikkeissä.
Aikuisten ryhmässä pääsee tutustumaan eri telineisiin (permanto, nojapuut, rekki, puomi, renkaat, volttirata, trampoliinit) ja monipuolisiin harjoitteisiin niiden kautta, kuntoilemaan, kehittämään tasapainoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota sekä tietenkin pitämään hauskaa!
Mikäli kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valintaan, voit olla yhteydessä vsh.harraste@gmail.com.
AIKUISTEN ALKEISJATKOTASO
Alkeisjatko-tasolla opetellaan mm. käsilläseisonnan tekniikkaa, akrobatian perusteita, aisoilla kieppiä ja heiluntaa, monipuolisilla alustoilla voltteja ja paljon muuta! Harjoituksissa kehitetään myös monipuolisesti koordinaatiota, lihasvoimaa sekä liikkuvuutta.
Mikäli kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valintaan, voit olla yhteydessä vsh.harraste@gmail.com.
AIKUISTEN JATKOTASO
Aikuisten jatkoryhmässä pääset kertaamaan jo opittuja perusteita, sekä oppimaan uusia, haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja. Harjoituksissa kehitetään myös monipuolisesti koordinaatiota, lihasvoimaa sekä liikkuvuutta.Jatkoryhmässä edetään mm. akrobatiayhdistelmiin, kippeihin sekä haastavampiin variaatioihin perusliikkeistä.
Mikäli kaipaat apua oikean tasoisen ryhmän valintaan, voit olla yhteydessä vsh.harraste@gmail.com.